体調管理・日々の生活法

五感ケア:味覚:舌掃除・タングスクレーパー

アーユルヴェーダについて学び始めた初期に習うのが、
この舌ごけの掃除ではないかと思います。

ちょっと特殊な道具を使いますが、
これはスプーンでも代用できますし、
手軽で習慣化しやすいという利点があります。

そしてなにより一度試しただけでも
違いが実感できる即効性があります。

その舌掃除についてご紹介しますね。

アーユルヴェーダの日課代表:舌掃除

舌ごけはとったほうがいいの?

舌ごけとは?については、こちらの記事を参照くださいね。

アーユルヴェーダでは舌ごけはアーマと呼ばれていて、
胃腸の状態のバロメーターになると考えられています。
アーユルヴェーダ医師に診てもらう際には、
必ず舌の状態のチェックがあります。

私も朝起きて、舌に白い物がついていたりすると
昨日一体なにを食べたっけ?と考えを巡らせます。
逆にピンクできれいな状態だと、よしよし!と
気分よく一日を始められます。

現代的な分析でも、舌ごけは細菌や食べかすであるとされていて、
朝起きたときについている舌ごけはいわゆる老廃物や細菌です。

いずれの説明でも、舌ごけは不要なもの。
鏡で状態をチェックした後は、お掃除することがおススメです。

ところで、舌ごけと表記していますが、
ネット検索すると舌苔=ゼッタイで検索にでてきます。
専門用語で正しくはゼッタイという読み方が正しいようです。

私の場合、アーユルヴェーダを習い始めたころから、
舌ごけという言い方に慣れているし、覚えやすいかなというのがあって
こちらの言い方を使っています。

道具は何が必要?

舌掃除には道具が必要になります。

アーユルヴェーダではタングスクレーパーというものを使います。
古典書には素材や形状も詳しく説明されています。

古典に記載されていること。
<素材>
金・銀・銅・錫・真鍮 この順番でお勧めだそうです。

<詳しい解説>
柔らかく、なめらかで、先端がとがっていないくて、曲がったもの
サイズについても説明があるんですよ。

形はこちら。

こちらは私の愛用品、銀製です。

古典に書かれている素材で
日本でも手に入るものは、
銀製・銅製だったのですが、
ここのところ、銀製を見かけなくなりましたし、
見かけてもかなり高額になっていますね。
残念です。

私が以前ご紹介していた以下のショップブラフミーのものも
現在在庫切れになっています。

銀製 タングスクレーパー(舌みがき)

銀は肌への当たりが一番柔らかなのでおススメだったので
とても残念ですが。

ただ、反対に、ステンレス製や銅製のものが
以前に比べて随分と増えました。

おススメなのが、このケース付きのもの。
旅行に行くときなどに持ち運べるのは便利です。

私がアーユルヴェーダのワークショップなどで
ご紹介しているのは、こうしたステンレス製。
初心者の方で、舌掃除が続くかどうかわからないという方には、
安価で使いやすいステンレス製をご紹介しています。
ステンレス製であれば、1,000円以下で購入可能です。
ネットにもたくさんの種類がいろんな価格で販売されています。

ステンレス製でもちょっとこだわりたい方には、
アーユルヴェーダに精通しているメーカーが販売しているものをおススメします。
こちらは、普通幅のものと幅広と2種類あります。

はじめは安価なステンレス製を購入されて、
舌掃除が毎日の日課に定着して、
毎日やらなきゃ気持ち悪いぐらいになって、
もっといい素材のものが欲しくなって、
やっぱり銀製が欲しい!!となったら
探してみてもいいかもしれませんね。

これだけ、タングスクレーパーについて解説しながら
ここで一言。
タングスクレーパーを買うのは面倒くさいという方には、
カレー用のスプーンでも代用できることをお伝えしておきます。

カレーを食べる時とは反対の面を下にあてて使えば、
タングスクレーパーの代用になります。

あと、欧米では、舌掃除専用のブラシ状のものがありますが、
こちらかに絞るなら、タングスクレーパーをお勧めします。
理由は、金属製なので洗いやすくて清潔に保ちやすいこと。

それから、歯ブラシで代用することは絶対におやめくださいね。
舌には味蕾という味を感じる大事なセンサーがあります。
これを傷つけてしまうと大変。

エナメル質の歯をごしごしするための道具・歯ブラシでは、
この繊細な味蕾を傷つけてしまいます。
舌の掃除には必ず舌の掃除専用のものをお使いください。

掃除の仕方

こちらのイラストを参考してみてください。

タングスクレーパーを舌の奥にあてて、
奥から手前に向かって、
1.真ん中
2.右
3.左
と3回こするのが基本です。

注意して欲しいのは、
先端を奥に入れすぎないことと
力を入れすぎないこと。

先端を奥に入れすぎると
オエッてなってしまいますのでご注意を。

力を入れすぎないことはそれ以上に注意してください。
白いものがついていると、
きれいに取れるまでこすりたくなって、
力をいれてこする
何度も何度もこする
ということをされる方がいますが、
それはNG。

舌ごけをすべて一度でとろうとしないように。
全部とれなくても、
続けていれば、徐々にきれいになります。

舌は味覚の大事な大事なセンサーです。
美味しい物を十分に味わうための舌ごけ掃除です。
傷つけてしまって味を感じられなくなるなんてことになれば
それこそ本末転倒です。
くれぐれもご注意くださいね。

いつやるといいの?

一番おススメするのは、朝起きてすぐ。

朝起きてすぐに歯磨きする方は、
歯を磨いた後に続いて舌掃除するのがおススメです。

朝起きてすぐに歯磨きしない方は、
朝起きたら、まず舌掃除して口をゆすいでくださいね。
水分を含め、何かを口に入れる前に掃除するのがおススメです。

朝起きた時には、口の中には細菌がたまっている状態です。
まずは、その状態をきれいにしてから
水を飲んだり、朝食を摂ったりするのがよいですよ。

続けることが大切

舌ごけの掃除に限らず、
アーユルヴェーダの日々の日課は続けることが大切です。

何かが劇的に変わるという体験も大事ですが、
そういう体験は、大きな衝撃を伴いますし、
誰かを頼らなければいけない場合が多いように思います。

日々の生活の中で、コツコツ積み上げていくこと、
普段からこまめにメンテナンスすることは
誰でも、自分でできることです。

そんな小さな積み重ねで、
心と体が整って、
日々のパフォーマンスが上がればいいですよね。

日々の舌掃除、ぜひ続けてみてくださいね。